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对于每个家庭来说，女性怀孕都是一件非常开心的事情，在慢慢的等待中，迎接新生命的到来，每个家庭成员都期待着早一点的看到新生的宝宝。不过其实怀孕本身属于女性的特殊生理状态，这时候一方面要保证自己的正常生命活动，还要保证宝宝能够健康的发育，所以孕期女性的身体负担是很重的，尤其是要获得合理和全面的营养搭配。在胎儿的发育过程中有一种物质非常重要，它就是叶酸，叶酸是促进胎儿细胞生长，分裂，分化等的重要物质，在叶酸充足的情况下，胎儿的发育会更健康和完善。家里即使再没钱，怀孕应多吃这5种“叶酸蔬菜”，促进发育无缺陷。
1.香菜
香菜的叶酸含量为微克/克。香菜在我们身边常被用来当成食物的配菜食用，它的气味比较特殊，搭配肉类食物，可以一定程度去除腥味，增加食物的香味，并且促进肠胃的蠕动和消化，还能补充丰富的叶酸成分，是一种高营养蔬菜。
2.黄豆
黄豆的叶酸含量为微克/克。我们虽然很少直接吃黄豆，但是黄豆制品却是经常接触的，比如豆腐，豆浆，豆干等，黄豆里面含有丰富的蛋白质成分，对于人体来说非常容易被吸收，不会给人带来消化负担，而且也含有较高的叶酸含量，怀孕期间多吃黄豆对胎儿发育很有帮助。
3.苋菜
苋菜的叶酸含量为微克/克。苋菜在菜市场可以经常见到，这种蔬菜冬春两季都可以收获，它的颜色较独特，叶子的外层是绿色，而到中间位置逐渐慢慢过渡变成紫色的，苋菜含有较多的抗氧化物质，对延缓衰老和细胞退化有帮助，同时叶酸含量也是很高的，多吃对人很有帮助。
4.鸡毛菜
鸡毛菜的叶酸含量为微克/克。鸡毛菜是非常受大家欢迎的菜，这种蔬菜整体而言特别小，而且一大盆炒出来分量很少，但是吃起来味道还是不错的，鸡毛菜虽然也是普通的绿叶蔬菜，但是在叶酸含量上是比较高的，适合孕期女性多吃。
5.芦笋
芦笋的叶酸含量为微克/克。芦笋是一种非常特殊的蔬菜，外形上很特别，有点像春季的小笋，常吃芦笋对于皮肤是有很好的保养作用的，而且味道本身也很不错，叶酸含量较高，也是很适合孕期女性吃的。
家里即使再没钱，怀孕应多吃这5种“叶酸蔬菜”，促进发育无缺陷?。香菜，黄豆，苋菜，鸡毛菜，芦笋都是叶酸含量偏高的蔬菜，非常适合孕期女性多吃。不过在烹饪的时候要注意，叶酸非常容易损失，我们要买新鲜的，并且烹饪时，要大火炒熟，防止叶酸损失过多。
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