今日小暑，预示着夏天也正式开始了。虽然不是最热的伏天，但小暑后天气会越来越热，意味着今天过后，“出门5分钟，流汗2小时”的模式就正式开始了。
而天一热，意味着出汗多，随之而来的，就是大量的体力消耗。对于正在减脂的小伙伴来说，这是一个减脂的绝佳时期，如果再辅以行之有效的减脂餐，减脂效果将事半功倍。
其实呢，像很多人选择靠节食、运动等以求达到减脂效果的方法不一定好也不一定管用，但靠饮食来减脂的话，不但不伤身，还能更长久持续的坚持下去且有效果。
话不多说，减脂专栏第二十三期打板！action~?
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今天的分享同样干货满满，小伙伴们可要搬好小板凳认真做笔记咯~
#减脂专栏×夏季减脂推荐菜品
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?保持最好的状态：开心学习塑身
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天气一热，很多小伙伴在精神上、身体上就会开始有些吃不消。科科老师建议：要想有所改善，除了保持一定的体育锻炼外，饮食上也要多加注意。很多人在这期间会变得食欲不振、日渐消瘦，俗称苦夏，此时便需要清热解暑、爽口怡人的食物来抚慰“受伤”的胃。「冬瓜」此时便是当仁不让的，其因清爽的口感、自然香气而博得餐桌的一席之地，更因为它还有消肿减脂、清热解渴的功效，成为夏季备受人们青睐的食材之一。所以啊，入夏之后，享用冬瓜真是再合适不过了。所以，暂且放下辛辣的食物，选择口味清淡一些的食物吧。那么，今天就给大家推荐两道科科老师自己也很是喜欢的菜品吧，助你开启美美一夏。（1）冬瓜蒸虾仁清淡不失美味，一点也不油腻，还特别有营养。减脂期间可以把米饭等精细米面的主食省略，多吃一些薯类或南瓜，代替主食。推荐理由：热量低且饱腹感强，还能促进肠道蠕动，帮助消化。这道菜有海鲜的香气也有冬瓜的爽口，真的非常嫩滑下饭！希望大家也喜欢。盛夏是我们给身体排毒的好时机，借助天时，能使排毒事半功倍。除了上面推荐的这道菜，还有另外一道祛暑热、排肠毒的菜品（2）松花蛋红苋汤苋菜是一种营养价值极高的蔬菜，富含铁、钙等矿物质，有助减脂强身、提高免疫、排毒、防止便秘等。推荐理由：清热开胃，营养又美味。以上这两道菜就是科科老师每逢入夏必煮的减脂餐啦，大家不凡一试，相信你也会爱上它们哟~此时不减肥，更待何时！但无论是为了减脂，还是为了保持身材，只有选择合适、轻松、可持续的方式，才能有持久坚持、保持好身材的动力哦~好了，那这一期的干货就分享到这啦，咱们下期再见咯，古德拜~