平时家里可以放一些桂圆干(补气血)、枸杞(补肾)、黄芪(补气)、红枣(补气血)。可以泡茶也可以煮粥时候放一些。
有空可以自己煮八宝粥,比如小米(去湿补血，这个是大补啊)、黑豆(补肾)、红衣花生(补血)、薏米(去湿)、红豆(补心)、山药(养脾胃)、桂圆(补气血)、枸杞(补肾)、黄芪(补气)、红枣(补气血)、黑米(补血)、红糖(补血)之类的随意搭配。
这个连吃一个月,对于恢复手指上的小月牙特别快。
家里常备腐竹或干豆制品(补充蛋白质和钙)、香菇干(补充氨基酸和矿物质)、干黑木耳(补充铁和矿物质)、紫菜(补充矿物质)等等干品,冰箱可以存一些西红柿、胡萝卜、芹菜、西蓝花之类耐放的鲜蔬。
紧急时刻,没有出去买菜的时候,可以用腐竹(或豆制品)加香菇(或黑木耳等菌菇类)加胡萝卜加芹菜,就是一道很简单又营养的菜。再搭配个紫菜汤和杂粮米饭。一顿饭的营养就OK。
颜色上注重黑、黄、红、绿、白搭配,不同的颜色代表了不同的营养，这个也是营养简单搭配的好方法。
早餐可以在家里提前准备好--些杂粮粉(就是各种营养杂粮在一-起打成的粉，-般超市有现磨的，或者网上也有卖)，担心营养不够的时候，每天喝一杯。
按照这样，每天吃够0到20种食物是没问题的。
偶尔我会服用一-些复合维生素矿物质片，对应自己有时候乱吃东西偏食的时候，顺便补充--下维生素B2。维生素B2非常重要，它存在于微生物中，通过补充剂的方式补充，效果比较安全可靠。这个缺少的话，造成的后果是不可逆的。)
关于吃素担心胆结石的朋友，科普一下:
正常胆汁中胆盐卵磷脂、胆固醇按:20~:30的比例共存于一稳定的胶态离子团中。如某些代谢原因造成胆盐、卵磷脂减少，或胆固醇量增加，当比例低于:3以下时胆固醇便沉淀析出，经聚合就形成较大结石。
素食者因为经常从豆类中摄入卵磷脂，同时不易摄入过多胆固醇，自然不易得结石。胆结石是胆固醇类物质的沉淀，和草酸钙没有一丁点关系。
有些胆结石病人因为害怕草酸而不敢吃蔬菜，实在是大错而特错，因为预防胆结石需要增加膳食纤维，蔬菜是必须多吃的。
还有关于吃素担心肾结石的朋友，也科普一下:
蔬菜中含有相当丰富的钾、镁，有利于减少尿钙的排泄量，对于预防肾结石是非常有利的。相反，食用大量鱼肉海鲜，蛋白质摄入量过大，钠盐摄入过多，或者喝过多的甜饮料，都会增加尿钙的排泄，增加肾结石的风险。
少吃蔬菜,并不是预防肾结石的有效措施。不吃杂粮豆类,不吃坚果,天天只吃白白面加大量肉类，喝大量甜饮料,草酸摄入量倒是非常低，患上肾结石的风险却会上升。
当然，在尽量多吃富钙食物，适当控制蛋白质和钠，增加维生素B6来对付草酸的同时，也不妨通过合理的烹调处理来减少草酸。
草酸含量高的菠菜、苋菜等蔬菜，只需沸水焯一下就可以去除40-70%的草酸。虽然会损失一-点维生素C和叶酸，但只要多吃蔬菜，也就能够补回来了。
至于吃小油菜小白菜之类的低草酸绿叶菜，就更不用担心了，和豆腐一起烹调，同样是有益无害的。
附:我昨天的午饭(黑米、玉米、大米煮的杂粮粥搭配大豆蛋白炒腐竹、芹菜、胡萝卜、香菇，火龙果是下午的水果点心)。制作时间大约0分钟。
杂粮洗好放高压锅里压，高压锅响了后再大火压5分钟就好。煮粥的时候把香菇、腐竹、大豆蛋白泡下去，顺便洗芹菜擦胡萝卜丝，炒大约用了3分钟。最快这顿饭只需要0-5分钟就能做好，很省事。
其实吃素很方便，也很营养哦!
吃素要有方法，方法很重要的。比如说吃素时，早餐一定要吃好，而且早餐一定要吃饱。以前我吃素时，因为早餐就吃稀饭，然后中午吃的也营养不良，晚上回来拼命吃。发现这种吃素方法，是错误的。
在饮食食物上，要记住，既然是吃素，应该以吃五谷为主，小麦，大米，小米，高粱为主，不是吃菜为主的。
很多人吃素犯了一个毛病，拼命吃菜，这是错误的。如果拼命吃菜，久了就会有问题。
人是靠五谷在养着，是靠米饭再养着，所以如果能吃得了米饭，菜吃多少都无所谓。就怕米饭吃不了，然后拼命吃菜，米饭是种子，种子有生发的能力，所以要多吃种子类的，比如说大米，大豆，玉米，这些都是种子类的。
以前在六七十年代时，那时候贫穷，那时的农民也很少吃肉，三餐都是吃白米饭，配一点点菜，干很重的活。也一样活的很健康，现在的人拼命吃肉，就吃出了癌症各种病。
食素可以素心，常怀一颗平常心，则可以心神安定，遇事不慌；
食素可以清心，少了欲望，则心灵得以净化；
食素可以智心，心智开启，则人生看得更透彻，更清晰，得之淡然，失之坦然，当真正实现身心合一，内心充满的将是一片宁静与祥和，幸福与喜悦。
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老而取幼不管老人只在意小孩子家之不祥现在全世界都不强调孝道老人很可怜都在养老院然后小孩子越来越嚣张变小皇帝皇太后了而且一个家没有孝道承传这个家铁定要败掉所以家不吉祥而很可贵我们中国通过老年人权益保障法强调子女要尽孝道这在全世界没有这样立法的从这些征兆可以看得出来二十一世纪是中国人的世纪只要不强调孝道全人类没有前途为什么因为孝是爱的原点人都不懂得爱人的话他怎么可能人生会幸福人类怎么可能会有未来可是爱的原点又是孝孝是根德行的根本百善孝为先没有孝道这个家就要败丧下来了我们中华民族最重要的德行之一就是敬老爱老尊老从夏商周这个传统一直传了几千年但是现在这一点做得不好我们要了解老人对家庭对社会奉献了一生不尊重老人叫忘恩负义没有老人哪有子孙没有老人的努力哪有现代的成就再来老人有非常丰富的人生智慧跟经验所以尊重老人的人就能承传这些宝贵的智慧跟经验而且人老是修来的福报他能修得长寿就值得我们尊重所以人的福田分三种都可以教给我们的孩子恩田敬田悲田我们感恩老人奉献一生念他的恩我们尊重老人再承传他的智慧经验一个人交的朋友都比他大很多岁甚至大一倍两倍这样的人一定比同年龄的人成熟大家可以仔细去观察所以恭敬心得大福报傲慢轻慢老人折福非常大我们常说一个家庭就是一棵大树爷爷奶奶是大树的根父母是枝叶孩子是果实果农都是在根上施肥在果子上打药只有在根上施肥果子才能有足够的营养在果子上打药才能防止果子长虫子我们对老人要多关爱对子女要多教育一个人在孝养父母之时自己的儿女也看在眼里父母以身作则孝敬尊长就是孩子成长最好的榜样孩子是通过父母的行动懂得孝的一个家庭里如果父母孝顺老人那么孩子就会孝顺父母一家人就能和和美美中国人常讲百善孝为先孝是善良的第一步一个人对父母保持感恩学会去爱他们在此基础上才能更进一步去爱别人如果一个人连自己的父母亲人都不爱那这个人也绝对不会对别人善良孝道是中华民族的传统美德它是所有中国人修养品德的第一步学会善良的第一步孝是善的原点是德行的根本没有孝这个家庭就离败落不远了网上有个段子现在的年轻人越来越注重养生了他们左手拿着保温杯右手举着高脚杯啤酒加枸杞可乐配党参敷最贵的面膜熬最长的夜其实这也是现实的写照因为确实越来越多的人开始购买保健品抗衰护肤产品泡脚粉养生茶然而大家都在