夏补钾，体不乏，三伏天将至，建议：多吃5种高钾食材，腿脚有劲。
三伏天将至，天气越来越炎热，容易出汗，出汗的同时除了水分的流失，钾元素也有一定程度的流失。如果钾元素流失的比较严重，人体常常会觉得乏力，精神也不是特别好，腿脚也没力气。由此可见，钾是人体必需的微量元素之一，俗话说得好“夏补钾，体不乏”，所以，三伏天将至，建议：多吃5种高钾食材，腿脚有劲。
一、毛豆
毛豆是夏季最常见的食材，同时也是深受广大人民群众喜爱的食材。毛豆是钾含量非常丰富的食材，每克毛豆中含钾毫克，由此可以看出，毛豆特别适合三伏天食用。其次就是，中医认为，毛豆味甘、性平，具有润燥消水、清热解毒的功效。
二、香蕉
香蕉是人们非常喜爱的一种水果，香蕉肉质软滑，甘甜爽口，是营养丰富的有益水果。香蕉是水果中含钾量最高的水果，通常每g香蕉中钾含量为到毫克，所以，香蕉含钾量比别的水果都高出很多。如果体内血清钾的含量过低，会出现四肢无力的情况。
三、紫菜
紫菜是一种营养丰富的食材，同时也是一种很好的补钾神菜，因为紫菜是各种食材中含钾量最高的。尤其在三伏天，人们没食欲不妨做点紫菜鸡蛋汤来开开胃，三伏天吃紫菜可以为机体提供大量营养物质，并且还是补钾的最佳来源之一。
四、苞米
苞米我们又叫它为玉米，苞米属于主食、谷类食材，含有丰富的膳食纤维、维生素B、玉米黄备虚素等营养成分。但补钾的最好选择还是吃玉米，因为玉米含钾量较高，一般每克玉米含钾-mg。所以钾元素缺失，不妨经常食用苞米。
五、苋菜
苋菜原本是一种野菜，近几年才摆上餐桌。苋菜是一种比较有特色的蔬菜，有些地区把它称为“长寿菜”，那是因为民间公认的它补血。同时苋菜也是一种含钾量非常高的蔬菜，味道口感特别的好吃，如果大家能保证每天食用新鲜的食材，可以让我们精神气足，人也精神，腿脚走路也有劲。
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