春去夏来，立夏预示着夏日的来临，小编也准备好夏装，欢迎这个万紫千红的天地。前段时间，他在朋友圈里刷了一个短视频，里面有个大叔，十年的锻炼，锻炼出了一身的肌肉，让他不得不佩服，他的自制力实在是太强了，远超现在的年轻人。由于互联网的普及，现在很多年轻人都喜欢窝在家中，每天刷剧玩游戏，锻炼的机会变得更少了，如果长期不锻炼，肯定会出现健康问题，所以我劝你一定要抽空出去锻炼一下，保持一个健康的身体。
在四季交替的时节里，除了锻炼，还要特别注重食物的搭配。我们村子里住着一位80多岁的老太太，她的身子骨还是很结实的，和我们聊天的时候，老太太很骄傲的告诉我们，她的健康都是因为她吃的好。每逢立夏之后，她常食用这五样“红菜”，不但可以补身体所需的维他命，也可以抗老化。古人云：“立夏养心，不生疾病”，夏天与思想相连，所以夏天要注重养心。五色入脏腑，红入心，黄入脾，绿入肝，白入肺，黑入肾，红入肾，红入肝，红入肾，红的东西可以养血养神，保护心脑血管，安神。本期小编给你带来五种时令“红菜”，既能养胃又能补充气血，能让你在夏季里保持身体健康，不要忘记了多吃喔！
一、番茄
番茄含有丰富的维他命C，每日食用1至2个番茄，能加强血管的弹性，对高血压和心脏病患者都有很大的好处。蕃茄中所含的蕃茄红素，可以有效地去除体内引起老化及疾病的游离基，从而防止心脑血管等疾病。在挑选番茄的过程中，一定要注意挑选棱角清晰、重量轻的番茄，这样的番茄一般都是红色的，要购买表皮有白色斑点、粉色、圆润的番茄。
二、要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
三、甘薯
地瓜自古以来就是“长寿食品”，其中含有的一些成分，可以提高人们的抵抗力，增加身体的抵抗力，并且可以减缓大脑机能的下降，从而达到预防疾病的目的。地瓜富含多种维生素及不饱和脂肪酸，可以抑制肠道对脂肪和胆固醇的吸收，从而避免由于过度摄入而导致的肥胖。
胡萝卜
多食用胡萝卜能够增强人体的防癌、抗癌、抗氧化等功效。胡萝卜含有木质素、槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，具有提高冠状动脉供血，降低血脂含量，促进肾上腺素的合成和分泌，起到降压强心的作用。
五、红苋菜
苋菜是一种很好的蔬菜，它的主要作用是清热解毒，而且还可以很好地被身体吸收，可以保持心脏的正常的肌肉活动，预防肌内痉挛，同时还有利于牙齿和骨头的生长。另外，红苋中还富含铁、维生素K等多种营养物质，具有促凝血、提高血红蛋白、增强氧气携带力、增强血液生成等作用。