治白癜风中药 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4750277.html
想让身体维持健康，那么身体内的钙质需要充足，也到了一定的年龄段，有很多人都需要补钙了，很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求
所以最好还是通过膳食来补充每日所必需的钙，吃多元化的食物不仅对健康有益，其中的微量元素也可促进钙的吸收。
一些家常菜就是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。
1、豆腐炖鱼
补钙健骨绝配
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃克豆腐，就可以满足一日钙需要量的三分之一，比喝半斤奶还要多。
而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
必夏天早上空腹吃几口，排出隔夜黑便，口臭消失，大肚子也平了！
看经常吃李子，可收获这4个好处，可惜很多人都不太了解
好吃大蒜不如吃它！“天然青霉素”杀菌排毒，还能防大病！可惜90%的人都不知道！
文脑供血不足的人常吃三种食物，头脑清醒，远离中风
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2、果蔬类——苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
坚果坚果类不用说，简直太高能了，它含有非常丰富的钙，蛋白质，脂肪，微量元素对健康非常有益。在下午嘴馋的时候吃点坚果增加饱腹感，还能补充各种营养物质呢。晚上睡前吃点坚果，还促进睾酮素分泌，健身人群必备呀
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