一
周
食
谱
预防流感小知识
1.注射流感疫苗。流感疫苗是预防流感的最有效办法。
2.注意个人卫生习惯。勤洗手，特别是饭前便后、触摸眼睛、鼻子或口腔后、外出回家后要洗手。尽量用洗手液或者肥皂、流动水洗手。
3.在空气状况良好的情况下，房屋每天勤通风，保持空气清新;尽量避免去人员密集、空气污浊的场所。
4.一日三餐规律进行，主食、蔬果、和禽鱼肉蛋需合理搭配。多吃新鲜的蔬菜水果，多以清淡为主，少食油炸食品。
5.注意保暖，根据温度适时增减衣物，加强锻炼、保证睡眠。
周一（12.13）
早点
牛奶
午餐
芋头大米饭
爆炒羊肉丝
三丁茭白
鲜菇鸡汤
午点
菠萝蜜
纸杯蛋糕
周二（12.14）
早点
麦片豆浆
奶香馒头
午点
大米饭
三杯鸭腿
蒜泥苋菜
土豆海带汤
午点
鲜肉小馄饨
周三（12.15）
早点
牛奶
午餐
芝士海鲜焗饭
（奶酪、虾仁、鱿鱼、西红柿、甜玉米粒、洋葱、甜椒、海鲜菇）
过敏儿（三鲜鸡丁炒饭）
菊叶海米汤
午点
春见
香葱肉松小饼
周四（12.16）
早点
原味豆浆
软心曲奇
午餐
藜麦大米饭
芦笋滑蛋
过敏儿（茄汁龙利鱼）
荷塘小炒
（山药、荷兰豆、藕、木耳、胡萝卜）
鸡毛菜肉圆汤
午点
红豆番薯芋圆甜汤
周五（12.17）
早点
牛奶
午餐
血糯米大米饭
茨菇烧肉
海参双脆
（海参、火腿、莴笋、胡萝卜）
莴苣叶鸭血汤
午点
奶油草莓
蛋黄酥
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