大家好，我是小蓝！说到“毒五月”可能年轻人比较陌生，其实就是每年的农历五月，俗称“毒月”，民间素有“烂五月”之说，这个时候刚好处在春夏之交，也是三伏天的前奏，古人称此为“天地交泰”，空气潮湿闷热出汗多，身体受湿热侵袭，也称之为“湿毒”。
进入“毒五月”，我们的饮食也要稍作调整，古人讲求应季而食，饮食要懂得忌口，尤其是体质较弱的中老年人，建议少吃2样，多吃3样，无“毒”一身轻松！
“毒五月”少吃2样
1.少吃寒凉的食物
农历五月是阳气最旺盛的一段时间，建议不要吃太过寒凉的食物，例如西瓜、冷饮、雪糕等等，尤其是肠胃功能较弱的老人和小孩，一不小心就很容易闹肚子，损伤脾胃。
2.少吃重口味热性食物
天气一热，人就很容易没有胃口，就喜欢吃一些重口味食物来开胃，像火锅冒菜、麻辣小龙虾、毛血旺等等，这些食物都是重油重盐，大热天吃这些食物无异于火上浇油，不仅容易上火，还会使身体内的“毒气”增加。
“毒五月”多吃3样
1.多次排湿毒的食物
农历五月雨水多，湿毒容易积攒在体内，在饮食上尽可能多吃一些有利于排湿毒的食物，例如冬瓜、绿豆、苦瓜、玉米须等等，及时将体内湿气排出，人也更加舒坦。
推荐食谱：冬瓜海带排骨汤
做法：
先将排骨焯水洗净，再准备一口砂锅，倒入排骨、海带结、生姜片、料酒，大火煮开撇去浮沫，再转小火慢煲40分钟，冬瓜去皮切小块，倒入砂锅中，继续煲20分钟，最后加食盐调味，即可出锅享用，这道汤清热解暑、生津开胃，还能拍湿毒，营养又好喝。
2.助养心的食物
俗话说：“春养肝，夏养心”，夏季是养心的黄金期，夏季天气炎热，身体代谢旺盛，心脏负荷大，人就很容易心烦意乱，这时候可以多吃一些安神养心的食物，例如莲子、红豆、山楂、胡萝卜等一些颜色偏红的食物。
推荐食谱：红豆凉糕
做法：
首先将红豆浸泡一个晚上，再倒入锅中，加入红豆3倍的清水，大火煮开转中小火煮25分钟，捞出盘中，加2勺白糖搅匀，再取毫升红豆汤，加入克土豆淀粉，搅拌均匀，倒入红豆中，搅匀后放入锅中蒸30分钟，蒸熟取出放凉，最后切成小块就可以吃了，软糯Q弹，香甜营养，特别好吃。
3.多吃含钾量高的蔬菜
“毒五月”天气炎热出汗多，伴随汗液流出的还有身体中的钾元素，如果不及时进行补钾，身体就很容易疲惫，甚至中暑，补钾可以多吃一些含钾量高的蔬菜，例如土豆、芹菜、油菜、红苋菜等等。
推荐食谱：清炒红苋菜
做法：
首先将红苋菜用食盐小苏打水浸泡10分钟，去除农药残留，再切一些蒜粒备用，红苋菜洗净开水下锅焯水20秒，控水捞出，另起锅放蒜末爆香，再倒入红苋菜翻炒，放适量食盐、鸡精调味，随意翻炒10秒左右，即可出锅，红苋菜这样炒鲜嫩营养不出水，好吃又下饭。