人体中，有许多微量元素，对人体有着重要作用。在医学上，微量元素又被称为是人体中的微量元素，是人体代谢过程中必不可少的营养物质，对人体有重要的生理功能。女性所缺乏的营养物质主要为铁、锌等元素。这两种营养物质对人体而言非常重要，缺了这两种元素会导致多种疾病出现。
铁元素是我们日常生活中所需要的一种微量元素，它也是我们身体所必需的营养素之一，具有造血、参与运输氧气、调节血液酸碱度等作用。女性如果缺铁，则容易出现缺铁性贫血、头发干枯脱落等现象。所以，女性朋友如果不及时补充铁元素的话，很容易出现上述症状。
一、缺铁的危害女性缺铁，会影响造血功能，出现缺铁性贫血。当体内缺铁严重时，容易出现头晕、疲倦乏力、食欲减退等现象。
女性的身体机能比较脆弱，如果长期缺铁，会导致身体器官受损，引起身体虚弱，精神不振，四肢无力等现象。女性缺铁会导致免疫力下降，还会出现头晕、耳鸣等症状。
二、补铁食物1、动物肝脏：猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏是补铁的最好食物，其中所含有的铁元素非常高，可以在日常生活中多吃些动物肝脏类食品来补充铁元素。
2、红肉：红肉中含有丰富的铁质，还含有大量的蛋白质，可以促进血红细胞的形成。
、菠菜中也含有丰富的铁质，它不仅可以促进人体对铁质的吸收，还具有补血和防治缺铁性贫血的功效。
4、鸭血也是补铁很好的食物之一，其中还含有大量铁元素，它是人体内不可缺少的营养物质之一。
5、红枣中含有大量的铁元素，具有补血养颜以及健脾养胃等功效。
二、哪些人更容易缺铁女性是铁元素缺乏的高发人群，对于女性来说，以下这几种人更容易出现缺铁现象。
1、孕妇在妊娠期间，胎儿需要从母体中吸收大量的营养物质，母体本身也会消耗很多营养物质，而这些营养物质很大一部分就是铁元素。
2、月经期女性在经期时，血液会流失比较多，需要从体内补充大量的铁元素才能够维持正常的生理功能。所以，如果女性在经期不注意补充铁元素的话，很容易导致缺铁性贫血出现。
、长期素食者：长期不吃肉、蛋等食物的人也容易缺铁，因为这些食物中含有大量的铁元素，如果长期不吃肉、蛋等食物的话就会导致身体对铁元素的吸收能力下降，从而引起缺铁性贫血。
三、补铁的方法在日常生活中，补铁的方法有很多种，例如食物补铁和药物补铁。
1、食物补铁。动物性食品中的瘦肉、猪肝、鸡血、鸭血等，植物性食物中的黑木耳、银耳和蔬菜中的苋菜、芹菜等都是不错的补铁物，建议每天都要吃一些。另外，菠菜和其他绿色蔬菜也是很好的补铁物，但是在食用之前要用水先将菠菜煮熟，以去除其草酸。
2、常用的药物有硫酸亚铁和富马酸亚铁。这两种药物都可以用来补铁，但是硫酸亚铁比富马酸亚铁片更加温和，适合所有人服用。
、补铁的同时，还要注意补充维生素C。维生素C能促进铁元素的吸收，因此在补铁之后要多吃一些富含维生素C的食物来促进吸收。