湿气源自中医理论，中医认为湿气是身体的万恶之源，湿气是容易渗透的，湿气总会和邪气一起侵蚀身体，所以又称为湿邪。那么怎么判断有没有湿气呢？
中医里讲“湿重如裹”，意思就是被包裹的感觉，主要体现在早上起床，如果早上到起床的时候，发现头很重，觉得头上有种东西裹着，感觉懒劲儿十足，就是湿气过重的表现。这时候不需要看舌头也不需要看大便就可以确诊是湿气过重的。大便也可以确诊湿气，大便不成形、大便稠黏、不易擦干净、都是有湿气的表现，同时如果有便秘，就说明湿气很重了。看舌苔，健康的舌苔润泽淡红，如果舌苔白厚，看起来湿润而滑则说明体内有湿寒。如果舌苔粗糙很厚，发黄发腻，则证明体内有湿热。如果舌苔赤红无苔，这说明体内已经热到一定程度的阴湿了。
湿气基本每个人多少都有的，尤其在日益发达的今天，人们运动量减少，不按传统的日常生活过日子，很容易引起湿气过重、邪气蓄积，从而引发疾病。那么去湿气的最好的方法是什么呢？
薏米多吃赤小豆和薏仁熬得粥赤小豆是红色的，红色可以入心脏，能够补心补血，经常吃赤小豆还可以达到一定的减肥效果。薏米，在中医称为“薏苡仁”，神农本草经记载，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。运动是不可少的运动排汗可以平衡荷尔蒙祛湿气，尤其是夏天尽量不要开空调、风扇，身体里的汗一定要排出来，不然冬季了很容易得病的。在冬季也要每天坚持适量的运动，对身体非常有益的。艾灸可以祛湿艾灸主要疚关元穴，关元穴位于肚脐下三寸处，有培元固本、补益下焦的功效，可以提升元气。多吃健脾利尿的食物比如苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆、西瓜等，苋菜性凉味甘，富含容易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿的功效。避免潮湿环境湿邪主要湿气入侵，所以应该尽量避免潮湿的环境，房内湿气过大，应尽量保持空气流通。地板湿了立即拖干，另外保持衣物干爽。
潮湿环境除了以上几点外，日常要避免或者少吃甜腻食品、生冷食品。在天气潮湿时较少外出并少饮酒，酒有助于湿气和邪气入侵身体，所以尽量少饮酒。
雨天以上就是为大家总结的关于湿气的辩证和有效的防范方法。如果有更好的建议可以在评论区留下您的宝贵意见。