北京治疗白癜风最好的医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1680518420286668560&wfr=spider&for=pc叶酸是我们身体当中非常重要的一种元素，它对人体的多项生命活动都具有非常重要的作用，尤其是上了年纪的中老年人，随着年龄增长，体内叶酸含量减少，导致出现皮肤干燥、脱屑，严重的还会出现局部皮肤麻木，引起心脑血管病疾病的发生。所以建议大家平时适量的多吃补充叶酸的食物，饮食均衡。今天给大家推荐，“叶酸冠军”原来是它！比卷心菜高17倍，建议中老年人多吃！增强体质、预防痴呆、强筋骨，补肝益气。黄豆推荐食谱：准备食材：猪皮、黄豆、碱面、料酒、生抽制作步骤：准备适量黄豆，加入清水泡发一个晚上。泡好的黄豆清洗干净，水开后倒入锅中，加一点盐盖上盖子煮十分钟，煮好捞出沥干水分。准备几块猪皮，水开后下锅焯水，焯水2分钟，控水捞出。用刀把外皮刮干净，把里面肥油刮干净，切成细丝，切好收入盆中。加入一勺碱面，再倒入稍多一点老陈醋，用手抓拌去腥，抓拌时间稍长一点，用清水冲洗干净，冲洗2-3次。锅中烧水，水开后倒入清洗干净的猪皮，加一点盐，放一点葱丝和姜片，再来两粒八角，煮开后倒入料酒，盖上锅盖煮十分钟，时间到把煮好的猪皮捞出来，用筷子把香料挑拣出来。锅中烧油油热加入一勺豆瓣酱，一勺甜面酱，用铲子炒出红油炒出香味，放入葱姜蒜和干辣椒，煸炒一下，下入猪皮。开大火翻炒，放一点老抽，适量生抽，少许盐，一点白糖翻炒入味，下入黄豆，继续翻炒均匀，沿锅边倒入少许料酒，再倒入适量开水，盖上锅盖炖五分钟。时间到黄豆煮制入味，猪皮炒熟翻炒个下，放点葱花翻炒均匀，就可以出锅了，装入盘中，浓浓的酱香味美味至极。苋菜推荐食谱：准备食材：苋菜、大蒜、白糖、食盐制作步骤：准备一把苋菜，先把苋菜老的部分摘除不要，摘干净后放入盆中。加入适量清水，把苋菜浸泡十分钟，去除苋菜表面的灰尘，泡好后用清水多清洗两遍，捞出控干水分。准备几半大蒜，先把大蒜切成片，再剁成细末，切好装入盘中。锅烧热加适量的花生油，加入洗过干辣椒，大火爆香，加入苋菜，迅速翻炒均匀，把苋菜的叶子炒软，时间不要太长，翻炒一分钟。开始调味加一勺盐，一勺白糖提鲜，再加入准备好蒜末，一起翻炒均匀，把苋菜炒熟，炒至入味，翻炒两分钟关火出锅，盛入盘中，营养又好吃的蒜蓉炒苋菜就做好了。猪肝推荐食谱：准备食材：猪肝、松茸菌、料酒、生姜、枸杞制作步骤：先准备一块猪肝，用清水清洗一下，清洗好后放在菜板上。一分为二，再切成薄片，全部切好后放在大碗中。加入一勺食盐，两勺料酒，一勺面粉，再来一点白醋，用手不停抓扮，一直抓到粘手的状态，再加入适量清水，把猪肝清洗几遍，清洗干净后挤干水分。准备一袋松茸菌汤包放在大碗里，倒入适量温水泡发20分钟，泡好后清洗干净，挤干水分。把洗净的猪肝放在砂锅里，加入几片生姜，放上松茸菌。加入清水，切记清水一定要一次性加足，盖上盖子，开大火烧开，烧开后转小火炖40分钟。时间到打开盖子，搅动一下加入两勺食用盐调味，在倒入枸杞小火再炖五分钟。煮好后最后撒上一把葱花，关火出锅盛入汤碗中，非常营养好喝的养心猪肝汤就做好了。总结：中老年人多吃！增强体质、预防痴呆、强筋骨，补肝益气，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。
