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设计：沈大栗｜编辑：Nina｜撰文：菜妈
原创文章，未经许可，请勿转载最近我有朋友刚出月子，她跟我抱怨说，自己月子里的饮食几乎都不加盐，真的难以下咽！可算是熬过去了…
「月子里到底能吃盐吗？」今天我们就来聊一聊~
●“吃盐奶会变咸？”
不会！
很多老人会说，如果月子里妈妈吃了咸的东西，奶也会变咸，给宝宝吃了以后不利于孩子健康。
但其实妈妈正常饮食中摄入的盐分，并不会增加乳汁中钠离子的浓度。
所以妈妈适量吃盐，不会影响孩子健康。
●那月子里需要以吃盐吗？
需要！
月子里确实需要清淡饮食，但不意味着「滴盐不入」。
需要「清淡」是因为孕期准妈妈体内的血容量会增加很多，大量的水分在体内潴留，分娩后就需要逐渐把多余的水分排出去。
而钠离子在体内会结合水分，因此就要吃的相对清淡低盐一些啦。
为什么需要吃盐呢？
这需要的还不是一般的盐，而需要是「加碘盐」。
加碘盐是我们比较重要和主要的碘来源，碘对于婴幼儿的大脑和智力发育非常重要。
而孕期哺乳期碘的需要量几乎翻倍，妈妈乳汁中的碘含量，受到妈妈饮食的影响。
所以，记得哺乳期的妈妈不但应该要吃盐，还要吃「加碘盐」才是呢。
但还是这句话，再好再有效的东西也要控制量，每天在6克以内（一平啤酒瓶盖）最多了。
可以出锅前再放盐，减少损失，还能让盐颗粒在食物表面，用的少，但却能增加咸味的感受。
嚓嚓~
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