菜心的营养非常的丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等，其中还有钙、铁、磷等矿物质，另外胡萝卜素、核黄素、尼克酸和维生素C也是非常丰富的，大家知道这些营养物质对身体是非常有好处的，能补益气血，美容养颜，增强体质。另外，菜心热量比较低，营养也比较全面，大家减肥或者想控制热量的时候都可以多吃菜心，也是非常有饱腹感的，非常的健康。
金钱草含有丰富的维生素和纤维素，可为肌肤补给大量的水分，防止皮肤干燥粗糙，清洁肌肤，令肌肤嫩出水来。另外还可促进肠胃消化，加快肠道排出多余的杂质和毒素，能排毒燃脂，有效防止因毒素积累而导致肌肤暗沉的问题，越吃越年轻。睡前常吃，还有助于入睡，安神助眠。
相信在日常生活当中应该有不少人都吃过苋菜吧，而且现在是日常生活当中比较常见的，尤其是以南方居多，现在有着非常不错的补血效果，所以在日常生活当中算女性朋友，如果气色不好的话，可以适当的多吃一些苋菜，而且现在的抗性是比较强的，所以说他的生命力非常的顽强，而且病虫害也非常的少。如果女性朋友经常吃的话，可以达到补气血的效果，能够有效地改善我们的肤色，使我们看起来更加面色红润有光泽
花生
花生应该是我们常见的食物，它可以生吃，香味醇厚，非常好吃。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，还可以补血养颜，女性每天吃一把，好处多多！
海带
海带可以说是海内最富营养的蔬菜之一，因为海带对于老人、小孩都是非常好的食物，质地不硬，营养丰富，做法多样。像海带中的微量元素比较丰富，还能降低高血压，有着预防贫血，降低糖尿病等，多吃还能将体内的有害物质排出，还能减少粪便在体内的停留时间，有助于刮肠油，排毒素，有助于减肥瘦身，而且海带还能滋养皮肤，帮助皮肤变得水灵。
蒲公英
虽然我们的生活变得越来越富足，但是空气质量在下降，空气里充斥着污染颗粒，而且我们吃的很多食物都无法得到卫生保障，所以这就给肝脏解毒增加了很大的负担，而且现在几乎上一年四季的空气都是干燥的，非常容易上火，那就平常喝点蒲公英茶吧，既能够驱散体内燥火，还可以帮助肝脏解毒
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