唯爱与美食不可辜负
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-10-18—-10-22
周一/MONDAY早餐/Breakfast：
牛奶
蚕壳包
水煮蛋
早点/Snack：
火龙果
蛋黄饼干
午餐/Lunch：
玉米米饭
红烧鸡腿
西芹炒木耳
肉沫豆腐
冬瓜龙骨汤
午点/Snack：
冰糖山楂水
蓝莓山药
晚餐/Dinner：
农家臊子汤面
葱花饼
周二/TUESDAY早餐/Breakfast：
枸杞银耳粥
蜜枣发糕
松仁葫芦
早点/Snack：
营养坚果包
酸奶
午餐/Lunch：
牛肉煮馍
高钙萝卜汤
午点/Snack：
香蕉
脐橙
晚餐/Dinner：
紫米饭
茄汁炖龙利鱼
（红）苋菜鸡蛋
奶油白菜
西红柿鸡蛋汤
October.20周三WEDNSDAY早餐/Breakfast：
鸡蛋羹
蔬菜馒头
香油萝卜丝
早点/Snack：
牛奶
贝贝南瓜
午餐/Lunch：
花生米饭
红烧鸭块
木耳炒山药
蒜蓉油麦菜
丝瓜虾皮汤
午点/Snack：
醪糟桂花羹
柚子
晚餐/Dinner：
港式云吞面
酱香饼
周四THURSDAY早餐/Breakfast：
八宝粥
荞麦馒头
清炒杏鲍菇
早点/Snack：
苹果
营养坚果包
午餐/Lunch：
虾仁炒饭
蜜汁烤鸡翅
健脾养胃汤
午点/Snack：
酸奶
开口笑
晚餐/Dinner：
意大利肉酱面
奶油南瓜浓汤
October.22周五FRIDAY早餐/Breakfast：
花生米糊
双色卷
耗油包菜
早点/Snack：
牛奶
卤猪肝
午餐/Lunch：
红薯米饭
排骨炖莲藕
清炒有机花菜
青椒炒平菇
鲫鱼豆腐汤
午点/Snack：
冰糖雪梨水
蒸玉米
小乳瓜
蒸红薯
晚餐/Dinner：
紫薯银耳羹
鳕鱼排
芝麻千层饼
本周推荐蔬菜——山药俗话说“白色山药胜人参”，山药又被誉为“秋天第一补”，既可作主食，又具有调补先天之本——肾，后天之本——脾胃的双重功效，还可生津益肺，是秋季药食两用的优秀食材。
山药的功效：
1.缓解便秘，其中含有大量淀粉以及氨基酸等不仅让人有饱腹感也有缓解便秘额功效，另外山药也可以帮助肠道来进行蠕动和排毒。
2.促进消化，它含有丰富的淀粉以及酶是可以促进消化，也可以健胃益脾的。
3.降血糖，对于糖尿病人可以用山药代替部分主食，这样就可以很好的控制血糖了。
END图文/黄子涵
审核/陆惠
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