菁蓉园幼儿营养食谱（.12.13—12.17）
时令美食推荐
冰糖银耳枸杞汤
银耳、枸杞、冰糖各适量。
1.准备一朵银耳，开水泡发，泡5分钟左右就可以了。
2.泡好的银耳撕碎，尽量撕小朵一点。
3.锅内水开后加入撕碎的银耳。
4.开锅后盖锅盖小火慢熬，一直保持小火。
5.两小时后加入冰糖，按照个人口味添加，继续熬煮半小时。
6.枸杞洗净，加入枸杞。
7.继续熬一个小时左右，四个小时完全粘稠，美味即成。
滋阴润肺，滋补肝肾，益精明目，提高免疫力，滋阴润肺，美容养颜和润肠通便，冬季雾霾天气，非常适合食用。
上周菁蓉美食
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
本周营养食谱
星期一
早点：
红富士50g
高山雪梨50g
午餐：
酸甜珍珠里脊
猪里脊肉20g鹌鹑蛋10g
韭黄肉丝
瘦肉15g韭黄40g炝炒菜心
菜心40g青菜豆腐汤
青菜30g豆腐10g骨汤适量高粱米饭
珍珠米50g高粱米10g
午点：
特仑苏纯牛奶ml
安德鲁森（椰子薄脆）10g
晚餐：
花菜焖饭
珍珠米30g猪肉15g
黄瓜10g花菜30g
豉香瓢儿白
瓢儿白40g豆豉少许西红柿圆子汤
猪肉10g西红柿40g骨汤适量
星期二
早点：
特仑苏纯牛奶ml
安德鲁森（胡萝卜小馒头）10g
午餐：
冬菇烧鸡块
鸡胸脯肉20g胡萝卜30g冬菇20g肉末豇豆
瘦肉15g豇豆50g蚝油西兰花
西兰花50g茼蒿虾皮汤
虾皮2g茼蒿40g骨汤适量葡萄干米饭
珍珠米50g葡萄干10g
午点：
冰糖蜜柚水
蜂蜜10g柚子10g冰糖适量
蓝莓干50g
晚餐：
翡翠猪肝粥
珍珠米30g猪肝10g油麦菜10g糖醋排骨
猪大排30g糖醋少许清炒娃娃菜
娃娃菜40g
星期三
早点：
蜜瓜50g
猕猴桃50g
午餐：
缤纷彩兔
兔肉20g紫甘蓝20g黄瓜30g番茄炒蛋
鸡蛋15g番茄40g麻酱凤尾
凤尾50g芝麻酱2g冬瓜玉米汤
冬瓜30g玉米10g骨汤适量荞麦米饭
珍珠米50g荞麦10g
午点：
特仑苏纯牛奶ml
安德鲁森（黄金椰子球）10g
晚餐：
高汤水饺
面皮60g猪肉10g韭菜20g
高汤中加：大白菜30g
五香藕片
莲藕30g香酥鱼块
鲈鱼30g
星期四
早点：
库勒香梨50g
糖心苹果50g
午餐：
萝卜焖牛肉
牛肉25g白萝卜50g芹菜肉片
猪肉20g芹菜50g葱香土豆丝
土豆40g小葱10g紫菜虾皮汤
紫菜10g虾皮5g骨汤适量
黑米米饭
珍珠米50g黑米10g
午点：
特仑苏纯牛奶ml
水果干10g
晚餐：
带丝鸭煲
鸭胸脯肉20g海带30g枸杞1g
蒜香苋菜
苋菜50g蒜蓉少许
南瓜米饭
珍珠米50g南瓜10g
星期五
早点：
香蕉50g
纽荷50g
午餐：
三色虾仁
鲜活虾20g山药40g莴笋10g五彩什锦
瘦肉15g豆腐干10g甜椒20g
蒜苗10g洋葱5g竹笋20g炝炒生菜
生菜40g棒骨莲藕汤
莲藕30g骨汤适量糙米米饭
珍珠米50g糙米10g
午点：
特仑苏纯牛奶ml
安德鲁森（雪花酥）10g
晚餐：
鸡汁抄手
面皮60g鸡肉10g香菇5g
菜心30g高汤中加：番茄30g
水煮玉米
玉米30g叉烧肉
猪肉30g
美味时刻
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成都高新区菁蓉幼儿园宣传组
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来自成都高新区菁蓉幼儿园